狗65备用

  2我们推荐一种叫做弹力绳的恢复训练,需要弹力绳,在售的弹力绳都是用于健身力量训练,不过没有关系,非医疗用途弹力绳也可以的。只需要绑在受伤处,做简单的太高活动,直到不能抬高为止。

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  1休息、冰敷、压迫、抬高,这是一开始脚踝骨折后我们需要做的一系列紧急处理,这样处理了之后,不仅会减少自己的疼痛,也会避免脚踝位置的肿胀,为下一步的处理和治疗留下了有利的因素。



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  3恢复过程中经常站立,不要老坐凳子,总之要把脚抬高一点,如果脚老在身体最低点,那么压力会很大,另外可以辅佐一些轻松点的按摩,这样有利于脚踝部位的血液循环,也就更有利于脚踝的恢复。

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